Gesundheit

Fit in den Frühling – So starten Sie richtig durch

Das wechselhafte Wetter lässt es zwar nicht ganz vermuten, aber der Frühling ist da. Langsam aber stetig kämpft sich die Sonne ihren Weg zurück, lockt mit ihrer Wärme und zieht uns raus in die Natur – also runter von der Couch und rein in die Laufschuhe, aufs Rad oder ab zu einem ausgedehnten Spaziergang an der Ostsee oder in der Rostocker Heide– körperliche Aktivität ist die beste Methode, um fit in den Frühling zu starten.

Positive Effekte für Körper und Geist
Beginnen Sie am besten mit kleinen, schnell erreichbaren Zielen, d. h. wählen Sie gezielt solche Sportarten, die ohne viel Aufwand und großer Vorbereitung auskommen und vor allem Spaß machen. Möchten Sie nicht nur Ihrer Frühjahrsmüdigkeit den Kampf ansagen, eignet sich sanfter Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren optimal: Die Fettverbrennung wird angeregt, die Muskeln gestärkt sowie der gesamte Körper gestrafft. Ein weiterer positiver Nebeneffekt? Ihr Gemüt: Nach jeder Trainingseinheit werden Sie sich ausgeglichener, stressfreier und glücklicher fühlen, denn Ihr Körper schüttet neben den Glückshormonen Dopamin und Serotonin auch zahlreiche Endorphine aus.

Die kleine Portion Extra
Für das Rundum-Fit-in-den-Frühling-Paket sorgt am Ende die richtige Ernährung. Hobbysportler liegen mit einer ausgewogenen und vollwertigen Mischkost auf jeden Fall richtig. Leichte, aber energiereiche Snacks wie z. B. Naturjoghurt mit frischem Obst oder einer kleinen Portion Müsli mit Fruchtsaft, Sojadrink oder Milch eignen sich vor sportlichen Aktivitäten dabei genauso gut wie frisches Obst und ein fettarm belegtes Vollkornbrot. Und nicht vergessen: Viel trinken! Ihre Nieren werden es Ihnen danken.
Fotos: frei
Der einsetzende Frühling ist die ideale Gelegenheit, sportlich aktiv zu werden.
Eine ausgewogene Ernährung ist für Hobbysportler besonders wichtig.