Körperlich und mental fit bleiben während Corona

Kurze Bewegungs- und Atemübungen erleichtern den Alltag während der Pandemie

Seit Wochen oder gar Monaten befinden sich viele Arbeitnehmer durchgängig im Homeoffice. Bei vielen Familien stand fast ebenso lange das gleichzeitige Beschulen der Kinder in den eigenen vier Wänden mit auf der Tagesordnung. Das geht auf Dauer an keinem spurlos vorbei und sorgt für ungekannte Belastungen. Der persönliche Trainingsplan und die eigene mentale Gesundheit können währenddessen schnell auf der Strecke bleiben. Umso wichtiger ist es, sich selbst kleine „Atempausen“ zu ermöglichen und zumindest für kurze Zeit für etwas Entspannung zu sorgen.

Vor allem körperlich bedeutet das Homeoffice für viele einen ordentlichen Komfortverlust, da das heimische „Büro“ in den seltensten Fällen den Ansprüchen heutiger Arbeitsplätze entspricht. Viele arbeiten zuhause gar am Küchentisch oder auf dem Sofa. Weder das eine noch das andere sind für ein mehrstündiges Arbeiten ausgelegt. Fehlerhafte Rückenhaltungen sorgen in der Folge bereits nach wenigen Stunden für Schmerzen und Verspannungen.

Dabei kann es helfen, zwischendurch immer mal wieder aufzustehen und kurz durch die Wohnung zu gehen oder idealerweise sogar passende Bewegungs- oder Dehnungsübungen durchzuführen. Das tut nicht bloß dem Bewegungsapparat gut. Auch der Verstand freut sich beim achtsamen Ausführen der Übungen über die temporäre Abwechslung im Bewegungsablauf. Somit kommt nicht nur der Kreislauf etwas in Schwung, sondern die häufig gleichen Gedankenschleifen werden für einige Minuten unterbrochen. So können Sie buchstäblich einmal Luft holen, bevor es zurück an den „häuslichen“ Arbeitsplatz geht. Sobald das Tageswerk getan ist und Ihre Zeit es zulässt, ist ein längerer Aufenthalt an der frischen Luft unbedingt empfehlenswert.

Während Fitnessstudios noch geschlossen sind und Sportkurse nicht stattfinden können, laden die Parks unserer Stadt förmlich zu individuellen Trainingseinheiten ein. So verschaffen Sie ihrem Körper den dringend benötigten Ausgleich, nach dem er sich nach Monaten im Lockdown sicher sehnt.