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Gesundheit

Lust auf Bewegung nach dem Winter

Die Laufsaison steht in der Startlöchern

„Bewegung ist gesund!“ Ein allzu bekannter Spruch, der vielen geläufig ist. Eventuell geht es Ihnen wie vielen anderen auch: Laufen gehört zum Frühling dazu und dieser befindet sich gerade in den Startlöchern. Die Sonne macht Lust auf Bewegung und lockt ins Freie. Ob für Neueinsteiger oder erfahrene Läufer, gerade jetzt locken uns die ersten warmen Sonnenstrahlen, um mehr Sport im Freien zu treiben und die neu gewonnene Energie zu nutzen.

Eine Sache der Genetik
Es ist in unseren Genen verankert, denn das Sonnenlicht und das Grün der Natur tun uns gut. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen, die beides ausreichend zur Verfügung haben, nicht nur länger leben. Sie sind darüber hinaus weniger depressiv sowie weniger übergewichtig und erkranken seltener an Krebs oder leiden an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Weiterhin bringt insbesondere Laufen den Kreislauf in Schwung, stärkt das Immunsystem und fördert Stressabbau und Wohlbefinden. Wer sich also bewusst hinaus ins Grüne begibt oder dort wohnt, wird mit hoher Wahrscheinlichkeit körperlich aktiver sein, vermehrt saubere Luft atmen, durch wechselnde Farben und Gerüche stimuliert werden und mehr Licht und Sonne aufnehmen können. Somit schütten Sie vermehrt Glückshormone aus, fühlen sich wohler und sind insgesamt gesünder.

Laufen ist im Trend
Laut des Deutschen Leichtathletik-Verbands laufen ca. 22 Millionen Deutsche regelmäßig. Wer mitmachen möchte, sollte es aber langsam angehen, denn viel zu schnell neigen Neueinsteiger dazu, sich zu übernehmen. Die Folgen: Kurzatmigkeit, zu hohe Pulsfrequenzen, Seitenstiche bis hin zur Erschöpfung. Nehmen Sie sich für den Einstieg ein angenehmes Tempo vor, eher in Richtung des zügigen Gehens – das gilt auch nach einer längeren Laufpause. Die richtige Körperhaltung und Technik sind ebenso wichtig: Der Blick immer geradeaus, Kopf und Schultern nicht hängen lassen. Möchten Sie Ihre Laufleistung verbessern, achten Sie ebenso auf die richtige Ernährung vor und nach dem Lauf sowie ausreichend zu trinken.

Lassen Sie die Winterzeit hinter sich und freuen Sie sich auf neue oder alte Lieblingsstrecken. Warme Sonnenstrahlen und Glückshormone liefern die nötige Energie und das nötige Wohlbefinden und beflügelt gleichzeitig zu immer neueren Trainingsleistungen. Spätestens dann sind neue Fitness- und Laufziele fast unvermeidbar.

Fotos (frei):

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